階段下りると膝が痛い！
2018年07月16日
こんにちは！
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です。(^_^)
今回は「階段を下りている時の膝の痛み」についてお話します。
膝の痛みに悩まれている方はとても多いです。(>_<)
しかも、放置してしまっている方がほとんどなので、かなり悪化してからご来院されるか、腰痛など、他の症状で来院された際に「実は膝も、、、」とお話されます。
膝は体重を支える部分なので放置すると、どんどん悪化します。
実際に上大岡やまだ接骨院に来院されたケースをお話しますね。
階段下りると膝が痛い！
階段の下りで膝に痛みを感じる場合、多いのは「膝の前」の痛みです。
膝の前には「お皿」があり、お皿を包むように「大腿四頭筋」が伸びています。
お皿と「ももの骨」は関節になっていて、お皿が上下にスライドすることで、スムーズに膝の曲げ伸ばしが出来ます。
下りの際に、この大腿四頭筋が縮み、お皿を「ももの骨」に押し付ける様になり、痛みを感じます。
しかし、皆さんが普段から常に階段で痛みを感じるかというと、そんなことありませんよね。
どんな状態だと痛みを感じやすいのか？
実際に上大岡やまだ接骨院に来院されたケースをご紹介します。
３０代 女性 膝の痛み
お仕事の通勤などで、階段を下りる際に膝の痛みを感じ、来院されました。
治るかと思い、少し様子を見ていたら痛みが強くなってしまったとのことでした。
右膝の前側、お皿の下あたりに痛みがありました。
状態を確認すると、原因は「骨盤」にありました。
こちらの女性は、骨盤が後ろに傾いてしまう姿勢になっていました。
すると、腰が丸くなり、膝が前に曲がりやすくなります。
大腿四頭筋は膝を前に伸ばす働きがある筋肉です。
上の写真のような姿勢になってしまうと、姿勢を保つために大腿四頭筋に常に力が入った状態になります。
自分で試してみると分かりやすいですね。
腰を丸くして、膝を前に曲げてみてください。
膝の前側、特にお皿付近に張りを感じませんか？
膝がガクッと曲がらない様に、大腿四頭筋が一生懸命働いているからです。
常に骨盤が後ろに倒れることで、腰が丸くなり、大腿四頭筋が縮んで、お皿とももの骨が擦れる。
そこに「階段を下りる」という、より大腿四頭筋に力を入れる動作をすることで、膝が痛くなっていました。
以上のような状態で、いくら大腿四頭筋をマッサージしたり、ストレッチしても膝の痛みは改善しません。
原因が「骨盤」ですからね。
何が原因で痛みを感じているか、をハッキリさせないと痛みは繰り返してしまいます。
根本からしっかり改善しましょう！
横浜市港南区上大岡・港南中央で接骨院、整骨院、整体、マッサージをお探しの方は、上大岡やまだ接骨院までご相談ください。
スポーツ障害・外傷から、日常的な慢性疲労、交通事故による「むち打ち」など、原因に合わせて改善していきます。
ご予約・お問い合わせはこちらから ↓↓↓↓↓
http://yamada-sekkotsu.com/access/#mailform
