野球専門プログラム | 上大岡やまだ接骨院

野球肘・野球肩は、投球動作を繰り返すことで肘や肩に負担が蓄積し、痛みや機能障害が起こるスポーツ障害です。

小学生から高校生、社会人まで幅広い年代でみられますが、特に成長期は骨や軟骨がまだ十分に成熟していないため、無理をすると大きなケガにつながる可能性があります。

 

野球肘には「内側型」と「外側型」があります

野球肘と一言でいっても、傷める場所によって種類が異なります。

①内側型野球肘

最も多いタイプで、投球時に肘の内側へ強い牽引力（引っ張る力）が繰り返しかかることで発生します。

肘の内側には靱帯や腱が付着していますが、その牽引力によって骨や軟骨が少しずつ傷つき、痛みが現れます。

②外側型野球肘

肘の外側では、骨と軟骨が圧迫されることで障害が起こります。

特に**離断性骨軟骨炎（OCD）**は初期症状が軽いことも多く、発見が遅れると長期間の投球禁止や手術が必要になることもあります。

そのため、外側の痛みや違和感も軽視してはいけません。

 

野球肩とは？

野球肩とは、投球動作によって肩の筋肉・腱・関節唇・靱帯などに繰り返し負担がかかることで起こる障害の総称です。

こんな症状はありませんか？

• ボールを投げると肩が痛い
• 全力投球ができない
• ボールのスピードが落ちた
• コントロールが悪くなった
• 投球後に肩が重だるい

このような症状は、野球肩のサインかもしれません。

なぜ野球肘・野球肩になってしまうの？

「投げすぎだから仕方ない」

そう思われることもありますが、実際には球数だけが原因ではありません。

野球肘や野球肩は、ある日突然起こるものではなく、日々の投球による小さなダメージが積み重なった結果として発症します。

多くの選手は、「強く投げた瞬間に痛くなった」と感じますが、その時にはすでに以前から負担が蓄積していたケースがほとんどです。

つまり、痛みがなくても障害が進行していることがあります。

 

大人と子供では身体が違う

野球肘・野球肩をみる上でもう一つ大事なことがあります。
それは大人と子供では骨の組成が違うことです。

例えば野球肘内側型の場合、大人は骨が完成しているので、靱帯に負荷がかかり
内側靱帯を傷めます。

子供は骨が未発達なため、靱帯の牽引力に負けて、骨が傷みます。

発達過程の身体の状態を考慮しないと、どこの組織が傷んでいるのか、
判断を誤ってしまいます。

 

痛みが出たら自然には治りません

投球時に痛みを感じている時点で、

筋肉・腱・靱帯・軟骨・骨など、何らかの組織に負担や損傷が起きている可能性があります。

「少し休めば大丈夫」
「大会が終わってから診てもらおう」

と我慢して投げ続けると、

• 炎症が強くなる
• 損傷が広がる
• 復帰までの期間が長くなる

ことも少なくありません。

早期発見・早期対応が、競技復帰への近道です。

投球は腕だけで行う動作ではありません。

下半身から体幹、肩甲骨、肩、肘、手へと力が伝わる「運動連鎖」によって行われます。

そのため、

• 股関節が硬い
• 骨盤の動きが悪い
• 体幹が弱い
• 肩甲骨の動きが少ない

といった問題があると、その負担を肘や肩が代わりに受けることになります。

肘や肩だけを施術しても再発してしまう選手が多いのは、このためです。

改善するために大切なこと

野球肘・野球肩を改善するためには、まず
「どの組織を、どの程度傷めているのか」を見極めることが重要です。

同じ「肘が痛い」「肩が痛い」という症状でも、

• 炎症なのか
• 靱帯の損傷なのか
• 軟骨まで傷んでいるのか

によって必要な対応は大きく異なります。

その状態を正しく評価した上で、

• 炎症を抑える
• 可動域を改善する
• 筋力を回復する
• 投球動作を修正する

という順序で復帰を目指していくことが大切です。

 

当院の野球肘・野球肩への対応

上大岡やまだ接骨院では、痛みのある肘や肩だけを見ることはありません。

まず全身の状態を確認し、

• 股関節
• 骨盤
• 体幹
• 背骨
• 肩甲骨
• 肩関節
• 肘関節

まで細かく評価します。

さらに、投球フォームや動作解析を行い、どの動きが肘や肩に負担をかけているのかを選手と一緒に確認します。

原因を理解した上で施術やトレーニングを進めることで、再発しにくい身体づくりを目指します。

・やまだ接骨院に来院された患者さんの投球フォーム例

①初診時のフォーム　肘が上がり過ぎていました。頭よりも高く上がっています。

②動作解析後に修正したフォーム　肩の高さになっています。

「こう投げなさい」と教えたのではなく、必要な体操・トレーニングを行うことで、自然に修正されました。

別の症例動画もご覧くださいね(^^)　↓↓↓

・野球肩　内旋制限

https://youtube.com/shorts/CQpblCzzSRo

・ソフトボール

https://youtube.com/shorts/rQNF78PI05Y

施術を受けるだけではなく、

「いつからキャッチボールができるのか」
「いつブルペンに入れるのか」
「いつ試合に復帰できるのか」

といった段階的な復帰計画が重要です。

当院では、お身体の状態に合わせて競技復帰までのロードマップをご提案し、不安なく野球へ戻れるようサポートしています。

野球肘・野球肩は、早期発見・早期対応が何より重要です。

痛みを我慢して投げ続けるほど、復帰までの期間は長くなる可能性があります。

「少し違和感があるだけだから大丈夫」と思わず、

• 投球時に痛みがある
• 球速が落ちた
• コントロールが悪くなった
• 大会前になると毎年痛くなる

このような症状がある場合は、早めに状態を確認することをおすすめします。

上大岡やまだ接骨院では、痛みを和らげるだけでなく、「なぜ痛くなったのか」「どうすれば再発を防げるのか」「どう競技復帰するのか」まで見据えたサポートを行っています。選手が安心して長く野球を続けられるよう、一人ひとりに合わせた施術と復帰プランをご提案いたします。

上大岡　やまだ接骨院の野球専門プログラム施術のビフォーアフター