在宅ワーク時の注意！ | 上大岡の接骨院

2020年04月10日

こんにちは！

上大岡、やまだ接骨院です！(^_^)

新型コロナウイルスで、ついに緊急事態宣言出ましたね(>_<)

５月のゴールデンウィーク明けまでは外出自粛になり、

在宅ワークも増えるかと思います。

普段、通勤以外では身体を動かすことが無いという方も多く、

「在宅ワークで長時間座っていたら腰痛になってしまった」

という方がやまだ接骨院でも増えています。

そこで、、、

①普段の通勤時間に散歩

出勤時間と帰宅時間に外を散歩しましょう。

もちろん体操でもOKです。

太陽に当たると免疫力が強化されるので散歩がおススメです！

②姿勢を変える

長時間同じ姿勢でいると、身体はどんどん固まります。

３０分～１時間に１回は姿勢を変えましょう！

③食べ過ぎに注意

家にいると、どうしても何かつまみたくなりますよね(^▽^;)

ついお菓子などを食べ過ぎると胃腸に負担がかかり、腸内環境も悪化するので

結果として免疫力も下がります。

硬いおせんべいなど、歯ごたえがあるものは満足感もあるのでおススメです。

以上が在宅ワーク中・外出自粛中にできることです。

生活リズムも変わってしまいがちですが、普段通りのリズムを心掛けましょう。

元宇宙飛行士も「決まった時間に起き、決まった時間に眠ること」と

今の状況に対してコメントしていました。

確かに宇宙空間は絶対外出禁止ですもんね(￣▽￣)

大変な状況ですが、みんなで感染拡大を防ぎ、

かつ健康をなるべく維持しましょう！

身体のこと、運動やトレーニングでご質問あれば

いつでもLINEやHPお問合せからメッセージくださいね！

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