胸郭とは？呼吸や身体を捻る動作に重要な役割｜上大岡やまだ接骨院
2026年11月9日
胸郭とは？
まず、「胸郭（きょうかく）」とは何でしょうか？
胸郭とは、肋骨・胸骨・胸椎（背骨の背中の部分）などで構成される、胸から背中にかけての骨格のことです。
胸郭は肺や心臓などの大切な臓器を守るだけでなく、呼吸や身体を動かすうえでも重要な役割を担っています。
肋骨は左右にたる状に広がり、後方では胸椎、前方では肋軟骨などを介して胸骨につながっています。そのため、胸郭は完全に固定されたものではなく、関節や軟骨部分が動くことで形を変えることができます。
胸郭の主な役割は「呼吸」
胸郭の大切な機能の一つが呼吸です。
風船をイメージしてみてください。
息を吸うときには、横隔膜が収縮して下がるとともに、肋骨が上方・外側へ広がり、胸郭の容積が大きくなります。これによって肺が広がり、空気を取り込むことができます。
※風船が膨らむ
反対に息を吐くときには、横隔膜や呼吸筋が緩み、肋骨が元の位置に戻ることで胸郭の容積が小さくなり、空気が外へ出ていきます。
※風船がしぼむ
このように、胸郭が広がったり縮んだりすることで呼吸しています。
胸郭は姿勢にも関係している
胸郭は普段の姿勢にも関係しています。
肋骨は左右に広がるように配置されているため、胸郭の動きには左右差が生じることがあります。
例えば、片側の肋骨が広がりにくくなると、左右の胸郭の動きや姿勢のバランスに違いが見られる場合があります。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けている方は、胸郭の動きが硬くなっていることもあります。首や肩、背中の不調を考える際には、痛みのある部分だけでなく、胸郭の動きや姿勢全体を確認することも大切です。
胸郭の左右差が関係していた症例
30代男性・デスクワーク
「仕事に集中していると、首や背中が痛くなる」というお悩みで来院されました。
姿勢を確認すると、左右で肩の高さに違いが見られました。
そこで、深呼吸をしていただき、息を吸ったときの胸郭の広がり方を確認したところ、左右差が見られました。特に左側の肋骨の広がりが小さく、胸郭が十分に広がりにくい状態でした。
身体全体の状態を確認したうえで、左側を中心に胸郭の動きを引き出す施術を行いました。
施術後には胸郭の広がりに変化が見られ、首や背中の症状も軽くなりました。
この症例のように、首や背中の痛みであっても、胸郭の動きや姿勢の左右差が関係している場合があります。
胸郭の動きがスポーツに重要な理由
胸郭は身体を捻る動作にも深く関係しています。
例えば、野球の投球やバッティング、ゴルフのスイングなどでは、身体を大きく捻る動作が必要になります。
このとき重要なのが、胸椎を中心とした胸郭の柔軟性と動きです。
胸郭がスムーズに動くことで、上半身を効率よく回旋させやすくなります。また、股関節や骨盤との連動によって、下半身で生み出した力を上半身や腕へ伝える動作にもつながります。
反対に、胸郭や胸椎の動きが硬くなると、身体を十分に捻りにくくなり、肩や腰など別の部分で動きを補おうとする場合があります。
その結果、フォームの乱れや身体への負担につながる可能性もあります。
胸郭にも問題あるかな？と感じたら
スポーツ中に身体を捻りにくい、投球やスイングで腰や肩に負担を感じるといった方は、胸郭や胸椎の動きが関係している場合があります。
上大岡やまだ接骨院では、痛みのある部分だけでなく、姿勢や関節の動き、身体全体のバランスを確認しています。
お身体の不調を始め、野球やゴルフなどのスポーツで身体の動きにお悩みの方は、上大岡やまだ接骨院まで、お気軽にご相談ください。
