肩こりの原因とは？なぜ起こるのかをわかりやすく解説します
2026年05月1日
肩こりは「姿勢」と「身体のバランスの崩れ」が大きく関係しています。
肩こりは、単に肩だけの問題ではなく、
背骨や骨盤のバランス、日常生活の姿勢によって起こることが多い不調です。
肩こりとは？
肩まわりに
・張り
・重だるさ
・痛み
などを感じる状態の総称で、自覚症状の一つです。
肩こりの主な原因
① 姿勢の乱れ
長時間のデスクワークやスマホ操作によって、
・猫背
・前かがみ姿勢
が続くと、肩や首の筋肉に負担がかかりやすくなります。
② 背骨・骨盤のバランスの崩れ
姿勢の乱れが続くことで、
・背骨の動きが悪くなる
・骨盤の傾きが出る（前傾や後傾）
といった状態になり、
肩・首に負担が集中しやすくなります。
③ 筋肉の緊張・血流の低下
同じ姿勢が続くと筋肉の伸縮がないため固まり、
・血流が滞る
・疲労が抜けにくくなる
結果として、肩こりを感じやすくなります。
④ 日常生活のクセ
普段の何気ない習慣も影響します。
・足を組む
・片側に荷物を持つ
・同じ側でばかり寝る
こうした積み重ねが、
身体のバランスを崩す原因になります。
なぜ肩を揉むだけでは変わりにくい？
肩こりの原因が、
・姿勢
・骨格バランス
にある場合、肩だけをケアしても、
根本的な負担が変わらないので、戻りやすくなります。
放置するとどうなる？
肩こりをそのままにしていると、
・慢性的な重だるさ
・頭痛や目の疲れ
・姿勢の悪化
といった状態につながることがあります。
肩こりを軽くするためのポイント
・長時間同じ姿勢を避ける
・適度に身体を動かす
・姿勢を意識する
こうした日常の見直しが予防になります。
改善のために大切な考え方
肩こりは「肩だけ」ではなく、
身体全体のバランスを見直すことが重要です。
上大岡で肩こりにお悩みの方へ
当院では、
・骨盤や背骨のバランス
・筋肉の状態
を確認しながら、
負担がかかりにくい状態を目指していきます。
