「食べること」は大事！
2018年03月31日
こんにちは！
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です。(^_^)
今回は「食べること」についてのお話です。
患者さんにもお話していますが、健康はもちろん、ケガを治すためにも食事はとても大事なんです。
また、「栄養補給＝食事」ではありません。
食事を摂らず、サプリメントで必要な栄養素を摂ればいいのかと言ったら、良くありません。
ちゃんと「食事」には意味があるので、少し栄養も含めてお話しますね！
「食べること」は大事！
世の中の健康ブームもあって、食事に気をつける方が増えています。
健康を意識することはとても良いことですが、間違った情報もたくさん増えていますね。
「糖質制限」もその中の一つです。
糖質は完全にカットした方が良い、と提唱している人もいますが、完全な糖質カットは体臭やエネルギー効率の問題から、良くないと考えています。
私も糖質はある程度控えていますが、完全カットはしていません。
以前はどんぶり一杯のご飯を３食食べて、お菓子なども食べていましたが、今は４分の１くらいになっています。
風邪も引きにくくなり、体調も良くなりました。
でも、実は始めた当初はもっと抑えていました。
しかし、仕事をしていてエネルギー切れを起こしてしまい、明らかにバテていると感じたので、今の量に調節しました。
自分のライフスタイルに合わせて、少しずつ調節していくことが大事ですね。
また、「食べる事」が重要です。
食べ物を食べるということは、「噛む」「味わう」「胃に食べ物が入る」など、様々な刺激を身体にもたらします。
これらの刺激に対して、身体は反応し、それぞれの機能が働きます。
例えば、胃に食べた物が一定量入ってくると、大腸に「便を出しなさい」と神経の反射が起きます。
食べる量があまりに少ないと便秘になることがありますが、「胃ー大腸」反射が起きないからです。
他にも「噛む」ことで唾液が分泌され、栄養素の分解を助けてくれます。
こういった反応・働きが、サプリメントで栄養素を摂るだけではほとんどありません。
だから「食べること」が大事です。
必要な栄養素を摂るだけで、美味しいものを味わったり、幸福感を得たりすることが出来ないなんて、それこそ「味気ない」ですよね。
身体を改善するために、食事の改善を勧めることがありますが、なるべく「食事」で改善することをおススメしています。
「糖質制限」「タンパク質を多く摂る」「スーパーフードが良い」など、色々な栄養情報がありますが、自分の身体に必要なものを「食べて摂る」ことを意識しましょうね。
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