上大岡で腰痛にお悩みなら｜施術+インナーマッスルトレーニング！

2026年09月4日

上大岡で腰痛にお悩みではありませんか？

「朝起きると腰が痛い」

「長時間座っていると腰がつらい」

「立ち上がるときに腰が気になる」

「一度よくなっても、また腰痛を繰り返す」

このような腰のお悩みは、日常生活にも大きな影響を与えます。

腰痛が長く続いている方は、痛みのある腰だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・背骨・股関節・筋肉のバランス・体幹の安定性などを確認することが大切です。

上大岡やまだ接骨院では、腰痛に対して施術だけでなく、インナーマッスルを含めたトレーニングを取り入れています。

 

なぜ腰痛を繰り返してしまうの？

腰痛が落ち着いても、しばらくすると再び痛くなる。

その理由の一つとして、腰に負担がかかりやすい身体の使い方がクセとして残っていることが考えられます。

例えば、

  • デスクワークで長時間座っている
  • 猫背になっている
  • 片側に体重をかける癖がある
  • 運動不足になっている
  • 股関節が硬い
  • お尻や体幹の筋力が低下している
  • 骨盤や身体の左右差が気になる

こうした状態が重なると、腰に負担が集中することがあります。

そのため、腰痛を繰り返す方には「痛みへの対応」だけでなく、「身体の使い方を整えること」も重要になります。

 

腰痛にはインナーマッスルトレーニングも大切

身体を動かすときには、表面の筋肉だけでなく、身体を安定させるために働く深部の筋肉も関わっています。

インナーマッスルを含めた体幹のトレーニングを適切に行うことで、身体を安定させる力を高めることが期待できます。

ただし、腰痛がある状態で無理にトレーニングを行うのはおすすめできません。
痛みの程度や身体の状態を確認し、現在の状態に合った運動を選ぶことが大切です。

また、アウターマッスルとのバランスが重要です。
どちらかを過度に鍛えることが良いわけではありません。

 

上大岡やまだ接骨院の腰痛への考え方

当院では、腰痛のある場所だけを見るのではなく、身体全体を確認します。

①骨盤・背骨

姿勢や身体の左右差などを確認します。

②股関節

腰と連動して動く股関節の動きや柔軟性を確認します。

③筋肉

腰だけでなく、お尻・太もも・体幹などの状態を確認します。

④姿勢・身体の使い方

日常生活で腰に負担がかかりやすい姿勢や動作がないか確認します。
後回しにしがちですが、いわゆる「悪いクセ」を

そのうえで必要な施術を行い、状態に合わせてインナーマッスルを含めたトレーニングを取り入れていきます。

「腰が痛いから動かない」から卒業するために

腰痛があると、「動いたら悪化しそう」と考えて、身体を動かさなくなってしまうことがあります。

しかし、状態によっては活動量が落ちることで筋肉を使って身体を動かす機会が減り、さらに身体を使いにくくなることもあります。

もちろん、強い痛みがあるときや急激に症状が出た場合などは、痛みが出る動作や運動をする必要はありません。

大切なのは、今の身体の状態に合った運動を行うことです。

当院では、「施術して終わり」ではなく、必要に応じてトレーニングを取り入れ、日常生活で身体を使いやすくすること＝良いクセを付けて再発しない身体作りをしていきます。

上大岡で腰痛にお悩みの方へ

「何度も腰痛を繰り返している」

「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」

「運動不足で体幹が弱くなった気がする」

「腰痛を予防するために身体を鍛えたい」

このような方は、まず現在の身体の状態を確認してみましょう。

上大岡やまだ接骨院では、身体の状態に合わせて施術とトレーニングを組み合わせ、腰を支えやすく、動きやすい身体づくりをサポートしています。

上大岡やまだ接骨院では腰痛ケアを以下の様な流れで行っています。

身体の状態を確認
↓
必要な施術
↓
インナーマッスルを含めたトレーニング
↓
自宅でできるセルフケア
↓
腰に負担をかけにくい身体づくり

腰痛を繰り返してお悩みの方は、ぜひ一度、公式ＬＩＮＥや電話でご相談ください。

産後の腰痛でお悩みの方はこちらをクリック⇨https://yamada-sekkotsu.com/sango/

腰痛の症例動画はこちらをクリック⇨https://youtu.be/CQ1F9-Nlh_I?si=bTZBMQSs8nZopjJA