夏の暑さでぎっくり腰が増えています！猛暑が身体に与える影響とは？
2026年08月1日
「暑いだけなのに、なぜぎっくり腰になるの？」
実は、毎年7月〜8月の猛暑になると、ぎっくり腰で来院される方が増える傾向があります。
「重い物を持ったわけではないのに…」
「朝起きようとした瞬間に腰が…」
このようなケースは決して珍しくありません。
では、なぜ暑い時期にぎっくり腰が増えるのでしょうか？
夏は身体に大きなストレスがかかっています
猛暑の日が続くと、身体は暑さに対応するため常に働き続けています。
汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われ、筋肉は疲労しやすい状態になります。
さらに
・睡眠不足
・食欲低下
・疲労の蓄積
などが重なることで、身体の回復力も低下してしまいます。
疲労が抜けないまま生活を続けることで、筋肉は硬くなり、腰への負担が少しずつ蓄積していきます。
エアコンによる冷えも大きな原因です
外は35℃を超える猛暑でも、
室内ではエアコンによって身体が冷えていることがあります。
特に
・オフィスで長時間座っている
・車での移動が多い
・家にいる時間が長い
という方は、腰やお尻の筋肉が冷えて硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると柔軟性が低下し、ちょっとした動作でも腰を傷めやすくなります。
水分不足は筋肉の働きにも影響します
夏は自分が思っている以上に汗をかいています。
寝ているだけ、座っているだけでも汗をかきます。
水分が不足すると筋肉へ十分な栄養や酸素が届きにくくなり、
・筋肉が硬くなる
・循環不良を起こす
・筋肉がつりやすくなる
といった状態になり、腰を支える力も低下します。
「水分はコーヒーやお茶だけ」「仕事中はあまり飲まない」という方は特に注意が必要です。
実は「急に」ぎっくり腰になったわけではありません
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた瞬間や、くしゃみをした時などに起こることが多いですが、本当の原因は、その瞬間だけではありません。
日頃から、
・疲労の蓄積
・筋肉の硬さ
・姿勢の崩れ
・骨盤の左右バランスの乱れ
などによって腰への負担が積み重なり、
最後のきっかけで痛みが現れるケースがほとんどです。
つまり、ぎっくり腰は「突然起こる」のではなく、身体からのSOSが限界を迎えた結果ともいえます。
特に腰の左右差がある方は要注意
当院でぎっくり腰の方をみると、多くの方に共通しているのが「身体の左右差」です。
例えば、
・片足に体重をかけるクセがある
・足を組むことが多い
・片側ばかりで荷物を持つ
こうした習慣が続くことで、骨盤が傾き、左右どちらかの筋肉ばかりに負担がかかります。
暑さや疲労によって筋肉がさらに硬くなると、その偏った負担に耐えきれず、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
「少し痛いだけだから」は危険です
ぎっくり腰は、
「少し違和感がある」
「腰が張る」
というサインから始まることも少なくありません。
この段階で適切なケアができれば、大きな痛みに進行するリスクを下げられます。
反対に、
「そのうち良くなるだろう」
と我慢していると、ある朝起きた時や、
立ち上がった瞬間に強い痛みが出てしまうことがあります。
痛みが出たら、まずは炎症を抑えることが大切です
ぎっくり腰の直後は、腰の筋肉や靱帯などに炎症が起きていることがあります。
この時期に強く揉んだり無理に動かしたりすると、かえって炎症が強くなり、回復までの期間が長引くこともあります。
まずは炎症の状態を確認し、適切な処置を行うことが重要です。
当院でも、ぎっくり腰の場合は、腰を強くマッサージすることはありません。
また、痛みが落ち着いた後は、
・なぜぎっくり腰になったのか
・どこに負担が集中していたのか
を確認し、再発しにくい身体づくりを行うことが大切です。
上大岡やまだ接骨院では原因から確認します
当院では、痛みのある腰だけではなく、
- 骨盤のバランス
- 背骨の動き
- 股関節の柔軟性
- 筋力のバランス
- 身体の左右差
まで確認し、ぎっくり腰の原因を見極めます。
急性期には炎症の状態に合わせた施術を行い、痛みが落ち着いた後は再発予防までサポートしています。
まとめ
夏の時期は
- 猛暑による疲労
- エアコンによる冷え
- 水分不足
- 睡眠不足
- 筋肉の硬さ
などが重なり、ぎっくり腰が起こりやすい季節です。
「少し腰が張る」
「違和感が続いている」
そんなサインがある方は、痛みが強くなる前に身体の状態を確認することをおすすめします。早めに原因へアプローチすることで、つらいぎっくり腰の予防や再発防止にもつながります。
上大岡でぎっくり腰や急な腰の痛みにお悩みの方は、お気軽に上大岡やまだ接骨院までご相談ください。
