筋トレで大事なことって？
2017年08月4日
こんにちは！
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です(^_^)
やまだ接骨院では「パーソナルトレーニング」を行っています！
筋力トレーニングを行う上で大事なこと、見落としがちなことがあるのでお話します(^^)
これは筋力トレーニングだけではなく、スポーツジムで行うエクササイズなどにも共通する事なので、ジムに通っている方は思い出しながら読んでみてください。
筋トレで大事なことって？
あなたは筋トレは何を目的に始めましたか？
・健康のため
・スポーツのパフォーマンスアップ
・骨折などケガのリハビリ
それぞれ理由があると思いますが、目的に対して、筋トレのやり方が合っていない方が結構います。
上に挙げた目的で共通して言える大事なことが、どこの筋肉をどのくらいトレーニングするか、つまり今の自分の状態を把握できているかです。
・健康のためなら、足なのか？全体的なのか？
・スポーツのパフォーマンスアップなら、スポーツのどの動作を向上させたいのか？
・骨折などケガのリハビリなら、どこの筋肉が弱くなってしまっているのか？
自分の状態を理解しないまま筋トレをしてしまうと、かえってバランスが悪くなり、身体の不調を招くこともあります。
せっかくトレーニングしているのに、効果が出ないどころか悪くなってしまったらもったいないですよね。(>_<)
効果をしっかり出すためにも、「自分の状態」は把握してから行いましょう！
トレーニングを行う上で、もう一つ大事なことがあります。
それは「期間」です。
１週間、筋トレしたら筋肉量は増えると思いますか？
答えは「増えません」
でも、１週間でも力がついたと感じたことありますよね。
それは「筋肉量が増えた」のではなく、「自分の持っている筋力を発揮できる」ようになったんです。
ここを間違えてしまうことが多いです。
筋肉量は２～３日で急激に増えることはありません。
今日摂ったタンパク質が身体の材料になるのは２か月後です。
栄養の代謝がこの期間なのに、筋肉がいきなり増えるわけないですよね。(^^;)
筋トレを始めたら、増えるのは２か月後と思って継続しましょう！
１～２週間で止めてしまったら、これまたもったいないです。
続けるのも大変ですが、ゼロからスタートすることも相当エネルギー要りますからね！
トレーニングを始めたい！
身体を強くしたい！
スタイルアップしたい！
というあなたは、やまだ接骨院までご相談ください。(^_^)
マンツーマンで丁寧に行います！！
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