背中の肉離れ
2017年11月23日
こんにちは！
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です。(^_^)
最近めっちゃ寒いですよね～(>_<)
先月まで３０度弱あったのに、、、
急な気温の変化は身体に応えますね。
患者さんも体調不良の方が続出しております。
皆様、くれぐれもご用心ください。
さて今回は「背中の肉離れ」についてです。
えっ？背中なんて肉離れするの？
って思いますよね。(^▽^;)
実は結構多いんですよー。
「背中」と言っても、いろんな筋肉があり、原因も
それぞれなので、やまだ接骨院に来院された症例を
ご紹介しますね！
背中の肉離れ
早速ですが、症例についてお話します。
・２０代 女性 横浜市在住
以前からスポーツジムで筋力トレーニングを週４回、
続けていました。
いつもと同じようにスポーツジムでトレーニング中、
「デッドリフト」というトレーニングをしたところ、
背中にピキッと痛みを感じて、その日の夜から痛みが
どんどん増していったとのことでした。
いくつかの病院に受診し、「背中の疲労」や
「肋骨の筋肉の肉離れ」などの診断を受け、
改善しないことから、やまだ接骨院に受診されました。
結論から言うと、背中の肉離れです。
背中のどんな筋肉かというと、「広背筋」という
筋肉でした。
見た方がイメージしやすいので、筋肉と傷めて
しまったトレーニングの画像を出しますね。
・広背筋
muster.jpより引用
この赤いところが「広背筋」です。
腕の骨～背骨・骨盤に付いていて懸垂する時に
使う筋肉です。
次に傷めたトレーニングです。
・デッドリフト
トレーニング Informationより引用
しゃがんだ姿勢から、姿勢を起こすトレーニングです。
傷めた要因について、順を追ってお話します。
まず、この患者さんの身体のバランスを確認すると、
骨盤から身体が左に捻れていました。
こんな感じです。
左手が見えていて、右手が見えないですよね。
「左捻れ」のバランスで、デッドリフトを行うと
どうなるか？
しゃがんだ姿勢から身体を起こす時に、右の背中に
集中して力が入ってしまいます。
（左に捻じってやってみると体感できます）
また、本来ならデッドリフトは「お尻と腰」の筋肉を
主に鍛えるトレーニングなのに、背中や肩を動かす
「広背筋」に負荷がかかってしまったんです。
デッドリフトは傷めたキッカケですね。
問題は、以前から長期間に渡って、バランス悪く
トレーニングを行っていたことです。
自分では正しいフォームでトレーニングしていた
つもりが、誤ったフォームで行っていたことで
左右の筋力差を大きくしてしまい、かえって悪い
バランスを助長してしまっていたんですね。
治療計画としては、
- 広背筋の修復を促すこと
- 骨盤・骨格の矯正
- 筋力差の補正
といった感じです。
トレーニングや運動習慣は本来とても良いことですが
自分の筋力・骨格バランスを考えないと、むしろ
悪い状態にしてしまいます。
せっかくトレーニングを続ける意欲があるのに
もったいないですよね。(>_<)
やまだ接骨院ではトレーニング指導もしております
ので、ちょっと確認してほしいなと思ったら、一度
ご相談ください。(^_^)
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