体幹の強さとは?
2018年02月1日
こんにちは!
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です。(^_^)
今晩から雪の予報ですね。(+_+)
せっかく先週の雪が溶けたのに、また積雪は勘弁してほしいです。
雪の影響で転んだり、捻挫したりする方が増えています。
来週まで大寒波は続くそうなので、皆様、明日の朝は通勤・通学お気を付けください。<m(__)m>
さて、前回に引き続き、「体幹の強さ」についてです。
本当の意味の「体幹の強さ」についてお話します。(^_^)
体幹の強さとは?
前回、体幹は肋骨や骨盤等の骨格とそれらを支える筋肉です、とお話しました。
※「体幹について」こちらをご覧ください ↓↓↓↓
http://yamada-sekkotsu.com/blog/%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%BB%E8%83%B8%E9%83%AD%EF%BC%88%E3%81%8D%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8B%E3%81%8F%EF%BC%89%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BD%95%EF%BC%9F/
では、スポーツの中で、よく言われる「体幹の強さ」とは何でしょうか?
「姿勢の安定性」と考えている方も多いですが、姿勢の安定性は2つあります。
一つは、「静的安定性」です。
立っている姿勢、座っている姿勢、寝ている姿勢などです。
同じ姿勢を保つことが「静的安定性」です。
もう一つは、「動的安定性」です。
走っている時の姿勢、ジャンプしている時の姿勢、投げている時の姿勢などです。
どんどん変化していく姿勢を支えることが「動的安定性」です。
大半のスポーツにおいて、必要になってくるものは「動的安定性」です。
じーっと同じ姿勢を保ち続けるスポーツは、あまり無いですよね。
また正面衝突で勝てる競技も少ないかと思います。
例えば、相撲の立ち合いで相手の「ぶちかまし」に合います。
静的安定性で対抗した場合、「相手の力」に対して正面からぶつかり、跳ね返す(耐える)ことです。
amagi-sumo.blogspot.comより引用
動的安定性で対抗した場合、上半身で受けた「相手の力」を横に逃がして、下半身は正面を向き、体勢の悪い相手より早く次の動作に移ることです。
http://kyuden-sumo.com/news/2010/000005.phpより引用
分かりやすいので相撲にしましたが、これがサッカーならどうでしょうか?
相手が自分より大きい体格の場合、正面から力で跳ね返そうとしたら吹っ飛ばされてしまいますよね?
それなら力を逃がして、次の動作に素早く移った方が抜くことができます。
しかし、動的安定性が弱かったら、力を逃がせても体勢を整えられないので、次の動作が遅れます。
つまり、上半身と下半身、右半身と左半身、細かく分けると、肋骨と骨盤など、それぞれを使い分けつつ、安定させることが「体幹」の強さです。
言い換えると「しなやかさ」ですね。
前回のブログでお話した学生さんも「静的安定性」はありましたが、「動的安定性」がありませんでした。
そのままの姿勢で耐えることしか出来ないので、筋肉が負荷に負ければ傷めてしまいます。
静的安定性も必要ですが、動的安定性も強化していきましょうね!
次回は胸郭についてお話します。(^_^)
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