ケガの予防について！
2017年07月12日
こんにちは！
横浜市港南区上大岡やまだ接骨院です(^_^)
今回はケガの防ぐ方法についてのお話です！
いろいろな方法がありますが、基本だけど大切で、忘れがちなことを考えていきましょう
(^-^)
ケガの予防について！
ケガの予防と聞いて、あなたは何を思いつきますか？
ちょっと考えてみてください(^-^)
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いいですか？ 考えられました？
おそらく、最初にパッと思いついたのは運動前・.運動後のストレッチですかね？
あとはウォーミングアップをしっかりやる、などが思いついたでしょうか。
今あなたが考えた「ケガの予防法」はどれも正解だと思います(^_^)
では、それらに共通して言えることって何だと思いますか？
それは、、、
「準備」です。
どんなことにも言えることですが、「準備」ができていないと何かを始めた時に対応できません。
ケガの予防を考えた場合の準備には、どんな要素があるでしょうか？
①柔軟性・・・筋肉や関節の柔らかさです。ストレッチや準備体操など。
②筋力・・・・筋肉の強さです。筋力トレーニングなど。
③感覚・・・・運動感覚や皮膚感覚です。体操、トレーニングなど。
④栄養・・・・５大栄養素を考えた食事です。食事、サプリメントなど。
⑤休養・・・・休むこと。睡眠、入浴など。
大まかに５つ挙げましたが、どれも必要なものです。
言い方を変えると、どれも欠かしてはいけないものです。
予防というと、どうしても「柔軟性」や「休養」に偏りがちですが、他の３つもとても重要です。
「筋力」が強ければ、多少無理な態勢でも身体を支えられるため、靱帯や骨のダメージを防げます。
「感覚」がしっかりあれば、自分の身体をイメージ通りに動かせるので、必要な箇所に必要なだけ筋力を働かせられるので、疲労を最小限にできます。
「栄養」を摂取することは車で言ったらガソリンを入れることです。必要なエネルギーを取り込むほか、運動で傷ついた筋肉を修復します。
それぞれの要素には他にもたくさんの機能があり、お互いが影響し合って正常に機能しているため、どれも欠かしてはいけないのです。
ストレッチや休養を意識しているけど、ケガしやすい、すぐに身体が痛くなるという方、
トレーニングや感覚、栄養などを取り入れてみてはいかがでしょうか？
横浜市港南区上大岡で接骨院、整骨院、整体院をお探しの方は
上大岡やまだ接骨院までご相談ください(^_^)
あなたの身体に合ったケアの方法や、ケガしにくい身体作りをサポートします！
