手首と指の疲れ・痛み 横浜市港南区上大岡やまだ接骨院

2018年02月28日

こんにちは!
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です。(^_^)

オリンピックが閉幕したら、次はパラリンピックですね!

日本からは、5競技38人の選手が出場するそうです。

パラリンピックもアルペンスキーなど、迫力ありますよね。!(^^)!

オリンピックに引き続き、応援しましょう!

さて、今回は「手首と指の疲れ・痛み」についてのお話です。

「腱鞘炎」や「バネ指」などがありますが、予防のための使い方をご紹介します。

意識すれば、すぐにでも出来る簡単なことなのでご一読ください。(^_^)

手首と指の疲れ・痛み

「腱鞘炎」「バネ指」「軟骨損傷」「靱帯損傷」などなど。

手首や指にも様々なケガ・障害があります。

でも、転んで手をついてしまった、などのアクシデントを除いて、ほとんどは「普段の使い方」に原因があります。

荷物を持つ時、鍋をつかむ時、パソコンを打つ時、そんな何気ない使い方の積み重ねで、少しずつ傷んでいきます。

では、どう使うと負担が減らせるのでしょうか?

 

①脇を締める

人の身体は基本的に、伸ばす筋肉より曲げる筋肉の方が強い力があります。

手首や指を傷めやすい人は外側の筋肉(伸ばす筋肉)の方を日常的に使ってしまうクセがあるので、脇を締めて強い方の筋肉を使うと負担が減らせます。

脇を締めることで、手や腕の筋肉の内側(曲げる筋肉)を使いやすくなります。

わざわざ弱い筋肉ばかり使う必要ないですよね。(^▽^;)

②小指から握る

「脇を締める」ことは、お仕事・家事の内容によっては出来ないことがあると思いますが、「小指から握る」ことはすぐに出来ますよね。

なぜ「小指から握る」ことが大事かというと、「指の並び」「力の入り方」にあります。

まず「指の並び」ですが、実は手の指は全て真下に曲がらないんです。

小指~人差し指までは、親指のつけ根の骨に向かって曲がるように出来ています。

人差し指から曲げてしまうと、指同士が重なるようになってしまい、握る力が出にくくなってしまいます。

人差し指から握る、小指から握る、両方試してみてください。

 

次に「力の入り方」は、①「脇を締める」に繋がります。

小指から曲げると、手の平を返して握ります。

反対に人差し指から曲げると、手の平を下に向けて握ります。

何かを上から掴む時は、親指~中指までの3本で摘まむようにして掴みますよね?

上から掴む時は脇が自然に開いてしまいがちなので、小指から握ることで脇が締まりやすくなります。

 

いかがでしたか?
日常行っている何気ない動作を気を付けると、色々な不調・痛みの予防になります。

簡単に出来ることだったと思いますので、ぜひ試してみてくださいね!

横浜市港南区上大岡・港南中央で接骨院、整骨院、整体院、マッサージをお探しの方は、上大岡やまだ接骨院までご相談ください。

スポーツ障害・外傷から、日常的な慢性疲労まで、原因に合わせて改善していきます。

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指が痛い、曲げづらい!(>_<)

2017年11月8日

こんにちは!
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です(^_^)

今回はちょっと怖いお話です。( ̄▽ ̄)

といっても、お化けとかではないです。笑

先日、やまだ接骨院に来院された患者さんで、
マッサージ屋さんで、身体をマッサージして
もらっていた時に、指が痛かったので、ついでに指の
話もしたそうです。

そしたら、指をぐりぐりバチバチされたと、、、、

その日のうちにめちゃくちゃ痛くなったそうです。(+_+)

指が痛いから指をマッサージする。

分からなくもないですが、なぜ指が痛いかですよね。

なので、今回は指の痛みと曲げづらさのお話です。

 

指の痛みと曲げづらさ

指の曲げづらさについてですが、
まずはシンプルに考えましょう。

指を曲げづらい時に何が邪魔しているかというと、
指を伸ばす筋肉です。

伸ばす筋肉が硬く縮んでいたら(力んでいたら)、
曲げようとしても引っ張り合いになって上手く
曲がりません。

今度は指自体の問題の場合。

指の関節が腫れてしまっていたら、関節内に指を
曲げるためのスペースがないため曲がりません。

以上が指や指を動かす筋肉の問題です。

こんな時は筋肉を柔らかくしたり、関節の腫れを
抑えてあげれば曲がるようになります。

 

では、やまだ接骨院に来院された患者さんは
どうだったのか?

指の問題ではなかったんですね。

正直、身体のあちこちが悪い患者さんでしたが、
指の曲げづらさの原因でいうと、胸の筋肉の問題でした。

肩を内側に捻じる筋肉が姿勢の影響もあって、
硬くなってしまうことで、指を伸ばす筋肉に負担が
かかり、曲げづらさを出していました。

なので、胸の筋肉を押して緩めると、指が曲がる様に
なっていました。

ちなみに指の関節も腫れていました(>_<)

他院で指をぐりぐり押されたからですね、、、

もともと指の周りには筋肉が無いので、
(腱や血管、神経はあります。)
柔らかくしようがないんです。

つまり肩や腰のように筋肉を柔らかくしようと
一生懸命、指を揉んでも意味が無いんですね。

むしろ、靱帯や腱を刺激して悪化します。

 

何が原因で痛みを感じたり、曲げづらくなっているか
をきちんと理解することが大事です。

原因が分かって初めて、治し方が分かるので、
むやみに痛いところだけを処置することはやめておきましょう。

 

横浜市港南区上大岡で接骨院、整骨院、整体院を
お探しの方は、やまだ接骨院までご相談ください。

全体から状態を見極め、原因から適切に処置していきます。

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