肉離れの予防
2017年11月6日
こんにちは！
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です(^_^)
これからの時期は気温も下がり、身体が硬直したまま
運動してしまいがちですよね。
ウォーミングアップはもちろん！
というか大前提ですね。(^▽^;)
今日はこれからの時期に多発する肉離れのお話です。
何度も何か所も肉離れをしてから来院される
患者さんは本当に多いです。(>_<)
肉離れは何度も繰り返してしまうことがあるのですが
決して、必ずクセになるものではありません。
肉離れをしっかり理解していれば、再受傷を繰り返すことは
無くなるので、クセになる人、ならない人の違いを見てみましょう。
なぜ肉離れはクセになる？
肉離れは傷める場所によって、症状や治り方が
かなり変わります。
運動中にブチっと切れたような痛みを感じても、
その後は意外と痛みが強くないこともあります。
痛くないと動いちゃいますよね(￣▽￣;)
痛みが弱く、動いてしまうことで、後の回復がかなり
遅れます。
傷める場所を簡単に分けると２つあります。それは、
「筋肉」と「腱」です。
どちらを傷めるかで、回復の早さが変わります。
またクセになるかどうかにも関与してきます。
「筋肉」と「腱」、そちらの方が回復が悪いかというと
「腱」です。
理由は筋肉と比べて、腱は血流が少ないためです。
しかも神経も少ないので、腱だけを傷めた場合は
ほとんど痛みを感じないこともあります。
くり返しますが、
あまり痛みを感じなかったら動いちゃいますよね？
痛みが少ない（無い）ことで、回復させずに使い
どんどん悪化させてしまいます。
しばらくすると、肉離れした部分に「しこり」ができ、
筋肉によって腱が引っ張られる力に耐えられず、今度は
傷めた部分の周りが肉離れを起こします。
肉離れした部分をかばうことで周りが肉離れを起こす。
これが‟クセになる”ということです。
つまり肉離れにおいて、「痛み」はあまり基準に
ならないです。
話を戻して、肉離れがクセになる人、ならない人
の違いをまとめます。
- クセになる人
あまり痛くないから、運動を続けてしまう。
何が傷んでいるかを理解していない。 - クセにならない人
痛みが弱くても、大事をとって安静にする。
何を傷めているか、診断を受ける。
あなたは大丈夫でしょうか？
痛みを基準にしていませんか？
肉離れのほかにも、痛みの強弱だけでは判断が
つかないケガはたくさんあります。
１週間ほどで治るケガも、悪化させれば何か月も
引きずるケガになります。
何を傷めているのか？をしっかり理解して、
楽しくスポーツを続けられるように早期回復と
クセにならない身体にしましょう。
横浜市港南区上大岡で接骨院、整骨院、整体院を
お探しの方は、やまだ接骨院までご相談ください。
全身の状態から、原因を探し、適切な施術とリハビリを
行っていきます。
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