手首の痛みについて！
2017年12月19日
こんにちは！
横浜市港南区上大岡、やまだ接骨院です。(^_^)
皆さん、タッカルビって知ってます？
韓国料理で流行っているらしいのですが、美味しそうだから作ってみました！
流行りと知らずに。笑
鶏肉と野菜をコチュジャン等で味付けして、最後にチーズを溶かせば完成です！
簡単で、しかも美味い～～～
ピリ辛系は豚キムチかキムチチゲになっていたので、バリエーションが増えました(￣▽￣)
って、接骨院と全然関係ないお話ですみません。(^▽^;)
今回は手首の痛みについてです。
お家でもお仕事でも、大掃除の時期で手を使いますよね。
患者さんでも、手首を傷めてきた方がいました。(>_<)
使い方で予防できることもあるので、それも含めてお話しますね！
手首の痛みについて
手首の痛みで多いものに腱鞘炎があります。
あとは重たいものを持とうとして、捻ってしまったり、転んで手をついてしまったりですね。（捻挫）
捻挫と腱鞘炎では傷める組織が違います。
腱鞘炎は、そのままですが「腱鞘」という腱を包んでいるホースの炎症です。
悪い使い方の繰り返しで腱鞘炎になってしまいます。
腱鞘炎についてはこちらをご参照ください ↓↓↓↓
http://yamada-sekkotsu.com/blog/%E6%89%8B%E9%A6%96%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AF%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E%EF%BC%9F/
重たいものを持って捻ってしまった場合は、「軟骨」や「靱帯」を傷めます。
今回はこちらのお話です。
手首の軟骨・靱帯を見てみましょう。
http://tenjudou.comより引用
上図は手首の小指側にある靱帯です。
手首には靱帯がたくさんありますが、その中でも小指側は傷めやすい部分なので、こちらを例に説明します。
手首を捻挫する時は、ぐりっと捻る以外に、立ち上がる時に手を付いて傷めてしまうこともよくあります。
図にあるように小指側には少し隙間があり、クッション（軟骨）で隙間を埋めています。
荷物等で負荷がかかった場合は靱帯だけで済むこともありますが、体重をかけるとクッションを押し潰しながら捻じってしまいます。
捻ることと体重がかかることで、靱帯＋軟骨の２つを同時に傷めます。
予防するには、単純ですが、体重をかけたまま手首を動かさないこと。
具体的には、椅子から立ち上がる・座る時です。
掃除や忘年会など、年末はバタバタしがちです。
つい、一息つく際に「よっこらしょ」と手をついてしまい傷めるケースが増えます。
何気ない動作で捻挫は起こりますので、落ち着かないこの時期は、特に気を付けましょう。
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